Las claves para mantener un buen estado de salud pasan por entender que la salud es un continuo mente-cuerpo. Desde siempre ha existido un interés por la influencia de la conexión mente, cuerpo-espíritu sobre la salud física del ser humano. Se sabe que Hipócrates, padre de la biomedicina, reconoció los aspectos morales y espirituales de la curación, él creía que el tratamiento de la enfermedad podía ocurrir solo con la consideración de actitudes, influencias ambientales, y remedios naturales.
No obstante, en este artículo nos vamos a centrar en aquellos aspectos relacionados con el cuerpo. ¿Qué podemos hacer para mantenerlo sano?
Cómo crear hábitos de vida para conseguir un cuerpo sano
Los consejos para saber cómo llevar un estilo de vida saludable que repercuta en nuestro cuerpo, son relativamente conocidos por todos. No obstante, a pesar de su conocimiento, los datos ponen de manifiesto que la mayoría de estos hábitos no se llevan a cabo por todos y eso influye negativamente en nuestra salud.
Lo primero que hay que tener claro, si quieres tener un cuerpo sano, es saber qué es un hábito. No consiste en tomar una serie de medidas saludables en un periodo de tiempo, sino transformar e incluir acciones nuevas en tu vida que perduren para siempre.Un hábito es el resultado de una acción que repetimos frecuentemente de forma automática. Si nos fijamos, en nuestro día a día repetimos muchos hábitos, como apagar las luces antes de salir o cepillarnos los dientes, entre muchos otros. Con las recomendaciones para tener un cuerpo sano, debería ocurrir lo mismo, que hiciésemos esas acciones de manera automática.
Recomendaciones para mantener cuerpo sano
Mantener un cuerpo saludable es esencial para tener una buena salud y prevenir enfermedades, así como para sentirnos bien con nosotros mismos. No es necesario hacer cambios drásticos en tu vida para mejorar su salud física y mental. Pequeños cambios progresivos a lo largo del tiempo tienen un impacto significativo, son más duraderos y más fáciles de implementar.
Las recomendaciones fundamentales son:
- Llevar una dieta sana y equilibrada con el objetivo de controlar nuestro peso y los nutrientes que ingerimos.
- Mantener siempre una hidratación óptima. Entre el 50 y el 70% de nuestro cuerpo es agua. Mantener el balance hídrico óptimo en todo nuestro cuerpo es mandatory.
- Evitar el sedentarismo: No mover nuestro cuerpo afecta directamente a nuestra salud, impactándonos de forma negativa a nivel físico. Las consecuencias más comunes son el sobrepeso y la obesidad, con los riesgos que vienen asociados a ellas, como los factores de riesgo cardiovascular (hipertensión, hipercolesterolemia, etc.), los dolores musculares y articulares, la artrosis…
- Hacer actividad física de manera regular acorde a las condiciones físicas de cada cuerpo y a cada edad.
- Evitar el consumo de tabaco y evitar o reducir el consumo de alcohol.
- Dormir bien por la noche, descansado. El descanso efectivo, recupera y renueva energías.
- Cuidado de la piel, el órgano más grande que tenemos. Es importante tener una piel limpia e hidratada, protegerla de la radiación solar y de las temperaturas extremas, así como de la exposición a ambientes tóxicos.
¿Cómo ayuda Biow a mantener un cuerpo sano?
Biow nos puede ayudar en muchas de las recomendaciones listadas anteriormente. Gracias a la energía que emite, nos ayuda a mejorar la calidad de nuestro sueño, mejorando nuestro descanso. También elimina la biotoxicidad del aire, liberando nuestro cuerpo de sustancias tóxicas, protegiendo nuestra piel y la hidratación de la misma.Además, gracias a que disminuye el estrés oxidativo y mejora el rendimiento energético de nuestras células, nos permite tener más energía que contribuye de manera beneficiosa a llevar una actividad física regular.
